Clase del curso de inglés y liderazgo tú aprendes ahora Hello, my friend! ¿Qué hacer para no actuar por impulso?. ¿Qué hacer para controlar tu actitud cuando estás con rabia?. 1- Respirar. Relaja tus hombros. Frustración y rabia causan reacciones físicas. Respiración acelerada, latidos cardíacos más rápidos y sudor. Respirar lenta y profundamente puede relajar tus músculos, disminuir la respuesta psicológica lo que reduce tu reactividad emocional. 2- Sal de la situación. Cuando te vuelves más emocional tu capacidad de pensar disminuye. Aprende a reconocer señales personales de advertencia de que estás quedando con rabia. Cuando tiemblas. Sensación de calor en la cabeza. Sal de la situación antes de perder el control.3- Distraerse. No intentes resolver un problema o trates de una cuestión con alguien en el calor de la emoción. Busca tener alguna otra cosa, una distracción. Leer, caminar reír. Así te acalmas y después puedes pensar antes de tomar la actitud. 1- Respirar. 2- Salir de la situación. 3- Tener una distracción. Te ayudan a no actuar por impulso. Te ayudan a no tomar una actitud cuando estás con rabia. Comenta acá sobre una situación en que controlaste tu impulso. Cómo te sentiste después?. See you next class!