Clase del curso de ingles tu aprendes ahora stress (estrese). What you can do about stress (que tú puedes hacer para el stress). Fortunately there’s a lot you can do! (fortunadamente hay mucho que puedes hacer). Try some of these relaxation techniques (intenta algunas de estas técnicas de relajamiento). If you still feel stressed… (si todavía sientes estresado). Make an appointment to see your doctor (marca una cita para ver tu médico). Relaxation techniques (técnicas de relajamiento). 1- Breathe (respira). Take a breath (toma un respiro). Hold it for four seconds (sostiene por quatro segundos). Breathe out very slowly (exhala vagarosamente). Feel your body relax (siente tu cuerpo relajar). 2- Exercise (ejercita). Walk or exercise for just 30 minutes each day (camina o ejercita por solo 30 minutos cada día). Feel better (siente mejor). 3- Talk (conversa). Call a friend (llama un amigo). Talk about your problems (habla sobre tus problemas). 4- Meditate (medita). Close your eyes (cierra tus ojos). Focus on something calm (enfoca en algo calmo). Feel relaxed (siente relajado).Pamper yourself (mima a tí mismo). Take a hot bath (toma un baño caliente). Have a massage (haz una masaje). 6- Do something you enjoy (has algo que disfrutas). Listen to music (escucha música). Sing (canta). Are you a good singer? (eres un buen cantor?). Sing, relax! (canta, relaja!). Watch TV (ver televisión). Meet a friend for a coffee (encontrar un amigo para un café). If you’re very stressed… (si estás muy estresado/a). You often can’t exercise (tú frecuentemente no puedes ejercitar). You often can’t think (tú frecuentemente no puedes pensar). One good relaxation technique is to… (una buena técnica de relajamiento es...). See a doctor (ver un médico). Take a bath (tomar un baño). Tell me 3 things you can do to relax (dime 3 cosas que tú puedes hacer para relajar). Options with Certificate at www.tuaprendesahora.com (oscines con Certificado en el website). Certificate (certificado). Share this class with your friends! (comparte con tus amigos). See you next class!