Clase del curso de ingles tu aprendes ahora rethink your way to Great Health (repiensa tu manera para una salud óptima). Great health (óptima salud). Start moving (empieza a moverte). Start exercising (empieza a ejercitarte). “Like” this class (dale un "me gusta" en esta clase). Don’t forget to take a break (no olvides de hacer una pausa). A break from work sometimes (una pausa en el trabajo algunas veces). Our bodies can’t go, go, go all day (nuestros cuerpos no pueden ir, ir, ir todo el día). We need to take regular breaks (tenemos que hacer pausas regulares). If work is stressing you out (si el trabajo está estresando a tí). Take a few deep breaths (toma algunas respiraciones profundas). Deep breaths (respiraciones profundas). Between tasks (entre tareas). Try a relaxation technique (intenta una técnica de relajamiento). Meditation (meditación). A relaxing 10-minute-walk (una caminada relajada de 10 minutos). Be sure to make good food choices (estea cierto de hacer buenas opciones). When you get stressed, do you reach for a cookie? (cuando estás estresado, buscas una galleta?). Don’t snack on junk food (no aperitive con comida basura). Junk food (comida basura). Plan ahead and keep healthy snacks (planea adelante y mantiene aperitivos saludables). Like fruit or nuts nearby (como fruta o nueces cerca). When you go shopping buy only healthy foods for your next meal (cuando tú vas de compras, compra solo comidas saludables para tu próxima comida). If you have to order fast food (si thieves que pedir comida rápida). Choose something light (elije algo light). Go easy on the dressings (va con calma en las salsas). Dressings (salsas). Add a healthy side dish (adicionar un entremés). Like a salad or fruit (como una ensalada o fruta). Side dish (entremés). Salad or fruit (ensalada o fruta). What relaxation technique does the text mention? (cual técnica de relajamiento el texto menciona?). When you go to a fast food restaurant, do you eat healthy food? (cuando tú vas a un restaurante de comida rápida, tú comes comida saludable?). This question is a bit crazy… (esta pregunta es un poco loca). It’s almost impossible… (es casi imposible). Eat healthy food in fast food restaurants (comer comida saludable en restaurantes de comida rápida). Do you try to eat healthy food? (intentas comer comida saludable?). What do you normally do to relax? (qué tú normalmente haces para relajar?). Answer these questions (contesta estas preguntas). Do the exercises at www.tuaprendesahora.com (haz los ejercicios en el website). Share this class with your friends (comparte esta clase con tus amigos). See you next class!