Clase del curso de inglés y liderazgo tú aprendes ahora. El paso a paso para cambiar algo en mi vida. Muchas veces no cambiamos las cosas porque tenemos miedo de que sea algo muy incómodo muy desafiador. Y no es. Las etapas del cambio son 5. 1- Precontemplación. -No veo la necesidad de cambio. 2- Contemplación. Sí es necesario un cambio. Pongo sobre la mesa pros y contras para evaluar la situación. 3- Preparación. Preparo. Ya decidí que quiero cambiar y empiezo a prepararme para hacer el cambio. 4- Acción. Estoy en la actitud del cambio.5- Mantenimiento. Mantener el cambio. Yo siento que estoy un poco gordito. Antes no me daba cuenta de esto. Estaba en la precontemplación. De repente las personas empiezan a comentar y yo veo en el espejo que la panzita está un poco grande. Ahora veo que tengo que cambiar algo. Estoy en contemplación. Veo que quiero bajar de peso quiero perder un poco de la panza y pongo sobre la mesa pros y contras. Tengo que cortar dulce tengo que ejercitarme tengo que acostarme un poco más temprano para tener energía el próximo día. Estos son los cambios. "Contras". Cuáles son los pros? Voy a tener más salud. Tendré más energía. Estaré más feliz porque estaré más motivado... bien conmigo mismo. Preparación. Voy al gimnasio para matricularme y empezar a entrenar. No comeré más postres en los días de la semana. Voy acostarme a las 21:30. Acción! Empiezo a entrenarme. Empiezo a ir al gimnasio a acostarme más temprano. Tengo más energía. Mantenimiento. Ir frecuentemente al gimnasio. Seguir con la dieta equilibrada. Significa que nunca más voy a comer postres, dulces? A veces voy a un cumpleaños y aquí en Brasil "brigadeiro" voy a comer un "brigadeiro". Voy a comer un pastel que me encanta… pero no será una rutina. Comenta acá alguna cosa que quieres mejorar en tu vida. See you next class!